Gåbånd eller løbebånd: hvad passer til dig?

Typisk 1-6 km/t, hvilket dækker alt fra langsom kontorgang til rask gang. Ingen mulighed for løb, og de fleste modeller har hverken hældning eller pulsprogrammer. Intensiteten er lav, men det er netop pointen: bevægelse i mange timer ad gangen.

Op til 16-20 km/t på de fleste hjemmemodeller, ofte med justerbar hældning. Du kan gå, jogge, løbe intervaller og træne bakker på samme maskine. Langt større spænd i intensitet, fra rolig opvarmning til hård konditionstræning.

Typisk 1.500-4.500 kr. De billigste modeller klarer gang ved skrivebordet fint, mens de dyrere har kraftigere motor, fjernbetjening og lidt højere tophastighed. Prisen pr. brugstime bliver ofte lav, fordi et gåbånd bruges mange timer om ugen.

Typisk 3.000-15.000 kr., og motionistmodeller med kraftig motor og stor løbeflade ligger i den øvre ende. Et løbebånd til under 3.000 kr. er sjældent bygget til regelmæssig løbetræning, så budgettet skal passe til ambitionerne.

Fladt design uden gelænder eller med sammenklappeligt håndtag. Vejer typisk 15-30 kg og kan skubbes ind under sengen eller sofaen efter brug. Det gør gåbåndet realistisk i små lejligheder og på hjemmekontoret.

Kræver en fast plads på typisk 70-90 cm i bredden og 150-200 cm i længden, plus frihøjde bag maskinen. Vejer ofte 50-100 kg. Mange modeller kan klappes op, men de flytter sig ikke let mellem rum.

Minimal dæmpning, fordi gang belaster leddene langt mindre end løb. Til gang er det tilstrækkeligt, men underlaget er hårdt, og båndet er smallere, så det egner sig ikke til lange skridt eller løb.

Affjedret løbeflade, der optager en del af stødet ved hvert løbeskridt. Det skåner knæ, hofter og skinneben sammenlignet med asfalt og er en af hovedgrundene til at vælge løbebånd frem for gadeløb i vinterhalvåret.

Lille motor, typisk 1-2,5 hk, dimensioneret til gangtempo. Løber du på et gåbånd, overbelaster du motor og bånd, og levetiden falder markant. Brugt som tiltænkt holder et godt gåbånd i mange år, men det tåler ikke at blive brugt som løbebånd.

Kraftigere motor, typisk 2,5-4 hk, bygget til kontinuerlig drift ved høj hastighed. Rammen og båndet er dimensioneret til gentagne løbeskridt med fuld kropsvægt. Kræver jævnlig smøring af båndet, men tåler væsentligt hårdere brug.

Bedst til hjemmekontoret og hverdagsbevægelse: gang under møder, ekstra skridt på grå dage og skånsom motion for begyndere. Fungerer som et supplement til hverdagen snarere end som et træningspas.

Bedst til egentlig konditionstræning: løbeprogrammer, intervaller, bakketræning og forberedelse til motionsløb. Kan også bruges til gang, så det dækker begge behov, hvis pladsen og budgettet er der.